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罗曼媛: 时间管理的艺术

发布时间: 2020-08-17 14:34     信息来源:真人平台_真人平台网站_真人平台网站app下载|欢迎您

最近火了一把的电视剧《三十而已》,让我们看到了成年人生活中的各种不易,三十以后,随着年龄的增长,生活角色的日渐增多,伴随而来的还有工作节奏的逐渐加快,常常让我感觉到时间不够,而想做的事情很多,比如我想通过锻炼拥有更加健康的身体,再比如世界那么大,我想去看看。一次偶然的机会,我在朋友圈发现了时间管理一词,让我接触了时间管理这一特殊的工具,从书中感悟到几个方面能更加科学合理地安排时间。

    一、早起与晚睡。《黄帝内经》中回气调神论中有言,古人云: 日出而作,日落而归。早起的重要新大家都懂,但是改变却显得那么难,让闹钟叫醒的早晨往往会让心情变得糟糕,可以慢慢调节自己的生物钟跟着日出起床。书中而言有些人的早晨是从4点开始的,那么大家想想从四点半到七点半的时间有三个小时,晚上如果是九点半与十二点半睡,能利用三个小时,我们往往习惯于后者,然而晚上的时间,我们往往会有很多打扰,而一个美好的早晨你,可以跑20分钟步,可以学习,可以做家务,可以利用自己的时间。

二、大脑是CPU不是硬盘。随时记录是个好习惯,文中提到我们大脑每时每刻都有无穷的念头,当我们有些事情没有完成,我们想着要做什么事,别人委托我们什么事,或者我们让别人什么事,只要事情没完成,就会焦虑,当你可以随时用工具记录,你的大脑就会很放松。纸笔、手机日历,日程+情境,比如你收到一个会议通知,是XX号完成的,就直接写在日程上,到时智能会提醒你。

三、碎片化的时间利用。文中作者跟我们分享了自己背诵道德经的故事,充分地利用上下班的碎片时间,利用手机和车载蓝牙的工具,学习了更多的知识。再比如日本人会利用地铁上下班时间学习、阅读。

四、专注力有多重要。时间管理很重要的一个方面是管理精力和注意力。其中提到的蕃茄工作法,每天从待办事项清单中选取一件重要的事,用一个或多个蕃茄钟高度专注完成一个蕃茄钟的时间设定为25分钟,每个蕃茄钟之前是5分钟的休息时间,快速进入深度的放松状态,可以喝水,伸展身体等。

五、花钱买时间,或者是请人助力。有些事情不是非你不可的,请人助力也可以起到同样的效果,那么何必给自己压力呢。比如做家务,可以请清洁工帮助一阵;带娃这件事,如果妈妈不在,爸爸、奶奶或外婆带也是一种不同的体验,晚餐两顿自烧,两顿外卖,两顿食堂也可以保障充足的营养,别把自己束缚地太紧,调节减压。

六、先完成再完美。书中描述的是青蛙工作法,就是先完成重要紧急的事情,从吃掉一只青蛙开始给自己妥妥的满足感,而是我们常常会因为有些事情工程浩大而不愿开始实施,其实本着先完成后完美能克服一定程度的拖延症。

       路桥区局 罗曼媛

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